MS i vaše emocije

Život s multiplom sklerozom može utjecati na vaše osjećaje, stoga nije neuobičajeno iskusiti niz snažnih emocija u vezi s multiplom sklerozom, osobito u vrijeme dijagnoze, a možda će vam trebati vremena da se pomirite s činjenicom da je MS dio vašeg života. Međutim, zbog promjenjive prirode MS-a, mogu postojati i druge točke u vašem životu s tim stanjem u kojima ćete živjeti s izazovnim osjećajima. Ljudi koji su neko vrijeme živjeli s MS-om često kažu da, iako imaju MS, MS je nema. Oni vide MS kao samo jednu stvar o sebi, a ne kao nešto što definira. Ovo mogu biti korisne misli dok živite svoj život s MS-om. Jaki osjećaji svih vrsta dio su normalne reakcije na dijagnozu MS-a ili promjenu u MS-u. Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoći da se nosite s njima i nekih ljudi s kojima možete razgovarati. Razgovaramo s ljudima o tome kako su se osjećali nakon dijagnoze MS-a. Osjećam se emotivno Emocionalne reakcije na dijagnozu Dobivanje početne dijagnoze MS-a ili informacija da se vaša dijagnoza promijenila iz relapsne u progresivnu MS može izazvati snažne emocije. Možete se osjećati ljutito, tjeskobno ili uzrujano. Mogli biste osjetiti olakšanje, pogotovo ako ste proveli dugo vremena pokušavajući pronaći razlog za ono što proživljavate. Možda ste u šoku, osobito ako su simptomi bili vrlo iznenadni i ako vam je dijagnoza postavljena gotovo odmah. Možete se osjećati otupjelo, kao da je nestvarno ili da se događa nekom drugom. Možda ćete osjetiti potpuni nedostatak emocija. Što god osjećaš, u redu je. Ne postoji ispravan način reagiranja na vijest o dijagnozi. Mnogi ljudi kažu da je prilagodba na dijagnozu dugotrajnog stanja, kao što je multipla skleroza, slična procesu tugovanja nakon žalosti. Tijekom ovog procesa postoji pet faza tugovanja. • Poricanje da se nešto dogodilo - to vam omogućuje da se izolirate od uzroka vaše boli i štiti vas od početnog šoka. • Osjećaj ljutnje – ljutnja može biti usmjerena na druge ljude ili na nežive predmete, iako oni nisu krivi. • Cjenkanje – to je kada tražite način da steknete osjećaj kontrole i odgodite tugu. U ovoj fazi uobičajeno je razmišljati o 'Što ako?' poput "Da sam barem ranije otišao liječniku" ili "Što da sam dobio drugo mišljenje". • Depresija ili loše raspoloženje – ovo je faza u kojoj možete pokušati obraditi i razmisliti o svom gubitku. • Prihvaćanje – kada postanete smireniji i, iako ne nužno sretni, osjećate se sposobnijim nastaviti sa svojim životom. Faze tugovanja ne pojavljuju se određenim redoslijedom. Uobičajeno je ići naprijed-natrag između faza i možda ih nećete sve doživjeti. Vaša tuga možda neće u potpunosti nestati ili se s vremena na vrijeme može ponovno pojaviti. To je potpuno normalno. Iako je analogija s tugom razumna, postoji jedna ključna razlika. Za razliku od gubitka voljene osobe, dijagnosticiranje bolesti kao što je MS nije jednokratan događaj. Nepredvidiva priroda MS-a može djelovati kao nepoželjan podsjetnik na promjene ili gubitke do kojih je dovela u vašem životu. Iako to može otežati rješavanje osjećaja, to ne znači da ne možete obraditi svoje osjećaje i otići na bolje mjesto. Možda će vam pomoći razgovarati o promjenama, bilo kakvom osjećaju gubitka ili utjecaju svojih osjećaja s nekim kome vjerujete. Suočavanje sa simptomima Život sa simptomima MS-a može biti vrlo iscrpljujući, fizički i emocionalno. Umor, bol, depresija i tjeskoba mogu učiniti da se osjećate vrlo krhko. Ako ne spavate dobro ili se osjećate pod pritiskom, stvari mogu izgledati još teže. Često s multiplom sklerozom vaši simptomi mogu varirati od dana do dana, što može potrajati privikavanje; kao i novi ili pogoršani simptomi. Može biti dobro razmisliti o tome što bi moglo uzrokovati da se osjećate emocionalno i postoji li nešto što možete učiniti da poboljšate stvari. Postoji li neki određeni simptom koji vas muči? Možete li pogledati može li se to bolje kontrolirati uvođenjem ili promjenom lijekova, ili učenjem nekih tehnika upravljanja ili opuštanja? Bi li vam poboljšanje rutine odlaska na spavanje dalo bolje šanse za dobar san? Postoje li stvari koje možete sami isprobati ili je vrijeme da zatražite pomoć zdravstvenog radnika? Zabrinut sam zbog utjecaja na moju obitelj Možda ste zabrinuti zbog utjecaja MS-a na one koji su Vam najbliži, poput partnera, djece, braće i sestara ili roditelja, osobito ako smatrate da se MS upliće u vaše odnose ili intimne trenutke. MS može značiti da vidite sebe ili svog partnera u drugačijem svjetlu – pogotovo ako se vaše uloge u vezi promijene. Možda ćete se brinuti da neki simptomi, poput umora, boli ili problema s kontinencijom, mogu utjecati na te odnose. Održavanje komunikacijskih kanala otvorenima i iskrenost o tome kako se osjećate i kako MS utječe na vas u bilo kojem trenutku može biti od pomoći. Kao i naglašavanje nepredvidive prirode MS-a, što može značiti da ne možete uvijek ispuniti obećanje da ćete nešto učiniti u određeno vrijeme. Također je dobro potaknuti svoju obitelj da vam otvoreno govori o vlastitim brigama i frustracijama. Međutim, to nije uvijek tako lako kao što zvuči. Takve vrste razgovora mogu biti teške za sve uključene. Ponekad može biti korisno razgovarati s nekim izvan obitelji kako biste dobili neovisno stajalište. To može biti dobar prijatelj, druga osoba s multiplom sklerozom ili zdravstveni djelatnik. Osjećam se zabrinuto za svoju budućnost Možda ste zabrinuti zbog budućnosti i onoga što MS može dugoročno značiti za vas. Ovo je prirodan i uobičajen odgovor na dijagnozu ili kada se stvari promijene. Možda ste imali epizodu novih ili pogoršanja simptoma, imali ste recidiv ili lijek više ne pomaže, pa ste zbog toga više razmišljali o tome što budućnost može nositi. Naučiti živjeti s nepredvidivom prirodom MS-a i neizvjesnošću koju ona može donijeti može biti izazov. Možda ste zabrinuti oko osnivanja ili proširenja svoje obitelji, ili je posebna briga za mnoge ljude što MS može značiti za vašu karijeru. Tok nikada nije potpuno predvidljiv, uvijek postoje neočekivane ili neželjene prepreke ubačene u mješavinu. Međutim, značajni događaji ili promjene mogu istaknuti neizvjesnosti. Pokušajte se ne fokusirati previše na ono što bi se moglo dogoditi ili pretpostavljati da će MS imati utjecaj na određeni aspekt vašeg života. Pokušajte iskoristiti ovo vrijeme i energiju na pozitivniji način i usredotočite se na stvari koje su vam važne ovdje i sada. Ako razmišljate o promjenama u svom životu, možda biste željeli pročitati naše informacije o životnim izborima. Pitamo ljude je li dijagnoza MS-a utjecala na to kako se osjećaju o sebi. Osjećam se potišteno ili tjeskobno Osjećaj potištenosti ili tjeskobe može se dogoditi iz mnogo razloga, bilo da se radi o vašoj dijagnozi, brizi o simptomima ili čistoj nepredvidivosti života s MS-om. Međutim, depresija i tjeskoba mogu sami po sebi biti simptomi MS-a ako je MS lezija prisutna u području mozga povezanom s raspoloženjem. Loše raspoloženje, depresija ili tjeskoba mogu se pojaviti iznenada ili vam se prikradati malo po malo, a da toga niste svjesni. Razgovaranje o stvarima s obitelji, prijateljima ili u online ili licem u lice grupama podrške može pomoći kod lošeg raspoloženja. Međutim, ako se i dalje osjećate potišteno ili vam se čini da stvari eskaliraju, razmislite o traženju profesionalnog savjeta o mogućnostima liječenja, poput savjetovanja ili lijekova, od svoje medicinske sestre ili liječnika opće prakse. Ne razmišljam jasno Nerazborito razmišljanje je uobičajeno kod MS-a. To može biti posljedica šoka zbog vaše dijagnoze, zbunjenosti oko različitih opcija liječenja ili jednostavno preopterećenosti drugim stvarima koje se događaju u vašem životu. Možda se osjećate pod pritiskom ili ne spavate dobro. Ako osjećate umor od MS-a, što je neodoljiv osjećaj mentalne i/ili fizičke iscrpljenosti koji nije u potpunosti proporcionalan zadatku koji ste obavili, to može dodatno pogoršati problem. Poteškoće s usporenim razmišljanjem, poput problema s pamćenjem, koncentracijom ili rasponom pažnje, također mogu biti simptomi MS-a. Oni su zajednički poznati kao kognitivni problemi. Poput umora, kognitivni problemi mogu utjecati na to kako se osjećate pa je korisno po potrebi potražiti podršku svog tima za MS. Briga o općem zdravlju može vam pomoći da zadržite bistar um. Male promjene u vašem životnom stilu, poput zdravije prehrane, uključivanja tjelovježbe u vaš dan i učenja tehnika opuštanja kao što su vježbe disanja ili meditacije koje će vam pomoći da se nosite s stresom, mogu biti korisne. Ne vidim sebe na isti način Kako vidite sebe kao osobu vjerojatno je isprepleteno s drugim čimbenicima koji su vam važni, poput vaše uloge u obitelji, vašeg posla ili ako ste posebno dobri u nečemu, kao što je fotografija ili određeni sport. Ako se vaš život mora promijeniti, to može utjecati na vaše samopouzdanje i vaš osjećaj o tome tko ste se može izgubiti ili zamagliti. Možete osjetiti jači osjećaj gubitka ako vaši simptomi utječu na vašu sposobnost da ispunite uloge koje su vam najvažnije. Fizički simptomi mogu biti više uznemirujući ako ste vrlo aktivni ili imate vrlo fizički posao, dok ako je vaš posao mentalno zahtjevan ili uživate u aktivnostima koje se oslanjaju na snagu mozga, tada vas kognitivne poteškoće mogu više uzrujati. Iako vas simptomi trenutno mogu sputavati, imajte na umu da se to može promijeniti. Mogu se riješiti ako su se dogodili kao dio recidiva ili ćete možda pronaći liječenje koje pomaže. Možda ćete pronaći način da upravljate simptomima, kao što su strategije za smanjenje umora, što znači da možete lakše raditi stvari koje su vam važne. Ili se možete prilagoditi i pronaći alternativni način obavljanja aktivnosti. Samo vi znate što vam je najvažnije. Pokušajte pronaći načine da se ponovno povežete s ulogama i aktivnostima koje ste cijenili prije dijagnoze. Ovo bi moglo biti drugačije nego prije, pa ćete možda morati biti kreativni – možda pitajte obitelj ili prijatelje za ideje koje će vam pomoći pronaći načine da ponovno budete ono što jeste! Što mogu učiniti da si pomognem ako se borim emocionalno? Tražite pozitivne stvari u svom životu Pokušajte zadržati osjećaj normalnosti. Gdje god je moguće, radite ono što inače radite, a posebno ono u čemu uživate. Postavite prioritete. Tko i što je najvažnije za vas i vaš život? Usmjerite svoju energiju na njih. Naučite reći ne. I nemoj se poslije tući! Ne morate učiniti sve. Zapamtite te prioritete! Pokušajte nešto novo. Prihvatite novi hobi ili izazov koji ste oduvijek željeli isprobati – može biti dobro imati novi fokus za svoje misli i nešto čemu se možete radovati. Uvjerite se da je život s multiplom sklerozom krivulja učenja i da dajete sve od sebe kako biste dobro upravljali MS-om. Budite dobri prema sebi Pazite na sebe i svoje tijelo tako što ćete se zdravije hraniti, razumno vježbati, prestati pušiti i redovito izbjegavati previše alkohola. Briga o svom umu također je važna. Vježbanje tehnika opuštanja, svjesnosti ili meditacije može biti korisno. Slušajte umirujuću glazbu ili se prepustite dobroj knjizi. Što god vama najbolje odgovara. Ići van. To može biti lagana šetnja ili trčanje ili jednostavno sjedenje i gledanje svijeta kako prolazi. Svježi zrak i boravak na otvorenom mogu vam pomoći da razbistrite glavu. Ohladite se. Dopušteno vam je da se odmorite, opustite, okupate u toploj kupki ili se mazite, a ponekad se jednostavno opustite. Nemojte se bojati tražiti ili prihvatiti ponudu podrške ako vam je potrebna. Čak i ako vam trenutno ide dobro, uvijek možete dati ljudima do znanja da ćete im se javiti ako i kada budete trebali njihovu podršku u budućnosti. Postavite si realne ciljeve kako se ne biste osjećali kao da niste uspjeli ako pokušate preuzeti previše. Ove vam strategije mogu pomoći da brige ostavite po strani, čak i ako je to samo na sat ili dva. Nadajmo se da ćete se također osjećati bolje pripremljenima za suočavanje sa životnim izazovima. Pronađite načine da se oslobodite svake napetosti. Lupajte po jastuku, pojačajte glazbu i pjevajte – ili vrištite, vodite dnevnik, pišite blog, vježbajte ili jednostavno plačite i pustite sve van. Podijelite svoje osjećaje s nekim kome vjerujete. Možda ćete otkriti da pristup rješavanja problema može biti od pomoći. Razmislite o tome što vas najviše brine. Možete li se sami nositi s tim ili vam je potrebna tuđa podrška? Ako se problem čini preteškim, možete li ga raščlaniti i uhvatiti se u koštac s njim malo po malo? Ponekad jednostavno ne postoji rješenje problema. Ako je to slučaj, možete li pronaći način da to prihvatite i nastavite dalje? S kim mogu razgovarati? Vi najbolje znate kako se više volite nositi sa svojim osjećajima. Možda osjećate da trebate ostati jaki i sakriti svoje emocije, ali prigušivanje osjećaja nije uvijek najbolja opcija. Postoji li netko kome vjerujete da vam kaže kako se osjećate? Često će to biti član obitelji ili prijatelj i nadamo se da će vam pružiti podršku. Međutim, imajte na umu da se oni također mogu nositi s vlastitim emocijama i prilagoditi se vašoj dijagnozi ili promjenama vaše MS-e. Možda ćete radije razgovarati s nekim tko je udaljeniji od vašeg svakodnevnog života i otkriti da možete biti otvoreniji i iskreniji s ljudima koji vam nisu toliko bliski. Možete razgovarati sa svojom medicinskom sestrom ili liječnikom opće prakse o svim problemima. Mogu predložiti razgovor sa savjetnikom ili neuropsihologom za malo više podrške. Alternativno, možda će vam pomoći podijeliti svoju priču s drugim osobama s multiplom sklerozom ili pročitati njihova iskustva kako biste vidjeli jesu li slični vašim i kako su se nosili sa svojim poteškoćama. Postoje online MS grupe za podršku, poput MS Trust Facebook grupe, ili su to neke grupe koje se sastaju lokalno ako više volite komunicirati licem u lice. Često osjećamo da moramo ostati jaki za druge, ali to može biti veći izazov ako se također pokušavamo nositi s vlastitim vrtuljkom emocija. Upamtite da ne morate biti superjunak koji se savršeno nosi sa svime. Dobro je živjeti ovdje i sada i iskoristiti današnji dan. Napravite nekoliko planova, podignite slušalicu, poduzmite nešto da to ostvarite. Na kraju dana, vi ste osoba koja slučajno ima MS - to nije vaš cijeli identitet. Preuzeto sa: https://www.facebook.com/groups/276128313060744

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

ZDRAVLJE

5 jednostavnih načina za poboljšanje zdravlja crijeva u 1 tjednu 100 trilijuna mikroba u vašem trbuhu može vas održati sretnima i zdravima – ako ih

Pročitaj više

Čudesa

Koliko vam se puta dogodilo da vam netko predloži nekakav čudesni lijek? U redu, zaboraviti lijek, čak i samo nešto za što vjeruju da će

Pročitaj više