Sanjarenje – Osuši bol emocionalnih sjećanja

Sanjanje pomaže ljudima bolje obraditi emocionalna sjećanja i smanjiti intenzitet svojih emocija Sudionici koji su se sjećali svojih snova pokazali su poboljšano pamćenje i manje su reagirali na negativne slike. Ovo istraživanje sugerira da bolje prisjećanje snova može pomoći ljudima da se bolje nose s teškim emocijama. Sažetak: Sanjanje pomaže u određivanju prioriteta i smanjenju ozbiljnosti emocionalno nabijenih sjećanja. Sudionici koji su izjavili da su sanjali imali su bolje sjećanje i manje su reagirali na negativne slike. Istraživanje sugerira da snovi aktivno transformiraju emocionalne reakcije smanjujući emocionalnu reakciju sljedećeg dana. To bi moglo dovesti do intervencija koje poboljšavaju sanjanje kako bi se pomoglo emocionalnoj obradi. Ključne činjenice: 1. Emocionalna obrada: Snovi daju prioritet i umanjuju težinu emocionalno nabijenih sjećanja. 2. Prisjećanje snova: Sudionici koji su se sjećali svojih snova pokazali su bolju obradu emocionalnog pamćenja. 3. Pozitivan utjecaj: Pozitivni snovi povezani su s pozitivnijim emocionalnim odgovorom na negativna iskustva sljedećeg dana. Izvor: UC Irvine Noć provedena u snu može vam pomoći da zaboravite svakodnevnicu i bolje prihvatite ekstreme, prema novoj studiji Sveučilišta Kalifornija, Irvine. Novi rad istraživača iz Laboratorija za spavanje i kogniciju UC Irvine ispitao je kako prisjećanje snova i raspoloženje utječu na konsolidaciju pamćenja i regulaciju emocija sljedećeg dana. Nalazi, nedavno objavljeni u Scientific Reports, ukazuju na kompromis u kojem se sjećanjima nabijenim emocijama daje prioritet, ali je njihova ozbiljnost smanjena. "Otkrili smo da ljudi koji kažu da sanjaju pokazuju bolju obradu emocionalnog pamćenja, što sugerira da nam snovi pomažu da prebrodimo svoja emocionalna iskustva", rekla je dopisna autorica Sara Mednick, profesorica kognitivnih znanosti na UC Irvineu i ravnateljica laboratorija. “Ovo je značajno jer znamo da snovi mogu odražavati naša budna iskustva, ali ovo je prvi dokaz da igraju aktivnu ulogu u transformaciji naših odgovora na naša budna iskustva dajući prednost negativnim sjećanjima nad neutralnim sjećanjima i smanjujući našu emocionalnu reakciju sljedećeg dana. njima." Glavni autor Jing Zhang, koji je stekao doktorat znanosti. Doktorirao je kognitivne znanosti na UC Irvine 2023., a sada je postdoktorski znanstveni novak na Medicinskom fakultetu Harvarda, dodao je: "Naš rad pruža prvu empirijsku potporu za aktivnu uključenost sanjanja u procesiranje emocionalnog pamćenja ovisno o snu, sugerirajući da bi sanjanje nakon emocionalnog iskustva moglo pomoći nam da se ujutro osjećamo bolje.” U istraživanju je sudjelovalo 125 žena – 75 putem Zooma i 50 u Laboratoriju za spavanje i spoznaju – koje su bile u srednjim 30-ima i bile su dio većeg istraživačkog projekta o učincima menstrualnog ciklusa na san. Sesija svakog predmeta počela je u 19:30. s dovršetkom zadatka emocionalne slike u kojem su gledali niz slika koje prikazuju negativna i neutralna iskustva (kao što je prometna nesreća ili travnato polje), ocjenjujući svaku na ljestvici od devet stupnjeva prema intenzitetu osjećaja koji je izazvala. Sudionici su zatim odmah dobili isti test s novim slikama i samo uzorkom prethodno pregledanih slika. Osim ocjenjivanja svojih emocionalnih odgovora, žene su morale naznačiti je li svaka slika stara ili nova, što je pomoglo istraživačima da razviju osnovu za pamćenje i emocionalni odgovor. Zatim su ispitanici otišli spavati kod kuće ili u jednu od privatnih spavaćih soba laboratorija za spavanje. Svi su nosili prsten koji je pratio obrasce spavanja i buđenja. Nakon buđenja sljedećeg dana, procijenili su jesu li sanjali prethodnu noć i, ako jesu, zabilježili su u dnevnik spavanja detalje sna i cjelokupno raspoloženje, koristeći ljestvicu od sedam stupnjeva od izrazito negativnog do izrazito pozitivnog. Dva sata nakon buđenja, žene su dovršile drugi zadatak emocionalne slike od prethodne noći kako bi izmjerile prisjećanje slike i reakciju. „Za razliku od tipičnih studija dnevnika spavanja koje tjednima prikupljaju podatke kako bi vidjeli pojavljuju li se dnevna iskustva u snovima, koristili smo studiju jedne noći koja je bila usmjerena na emocionalno nabijen materijal i pitali smo je li sposobnost subjekta da se prisjeti svog sna povezana s promjenom pamćenja i emocionalni odgovor,” rekao je Zhang. Sudionici koji su izjavili da su sanjali imali su bolje sjećanje i manje su reagirali na negativne slike u odnosu na one neutralne, što je obrazac koji nije postojao kod onih koji se nisu sjećali sanjanja. Osim toga, što je san pozitivniji, to je pojedinac sljedeći dan pozitivnije ocijenio negativne slike. "Ovo istraživanje daje nam novi uvid u aktivnu ulogu snova u tome kako prirodno obrađujemo svoja svakodnevna iskustva i moglo bi dovesti do intervencija koje povećavaju sanjanje kako bi se pomoglo ljudima da prebrode teška životna iskustva", rekao je Mednick. Preuzeto sa: https://www.facebook.com/groups/276128313060744/?multi_permalinks=1364183610921870%2C1364272524246312%2C1364729574200607%2C1364227364250828&notif_id=1715846755883433&notif_t=group_highlights&ref=notif