Ako imate MS ili vam je stalo do nekoga ko ima, znate da to može biti frustrirajuće, nepredvidivo stanje. Teško je reći kada će vam simptomi kao što su utrnulost, slabost, gubitak ravnoteže i kognitivne poteškoće zakomplicirati život.
Evo nekoliko savjeta koji pacijentima i njegovateljima mogu olakšati suočavanje s MS.
Jedite za optimalno zdravlje.
Svi mogu imati koristi od dobre prehrane, a posebno ljudi s hroničnim bolestima kao što je MS.
Nacionalno društvo za multiplu sklerozu napominje da ne postoji posebna dijeta za MS, ali da ishrana sa niskim unosom masti i bogatom vitaminima i vlaknima može pomoći da se osjećate bolje, dok maksimizujete energiju i podržavate zdravu funkciju mjehura i crijeva.
Dobra ishrana podržava i njegovatelje, sa više energije, optimizma i opšteg zdravlja.
Bolja prehrana zapravo može biti terapeutska za pacijente s MS-om, jer im može pomoći da izbjegnu metabolički sindrom, prečestu konstelaciju visokog krvnog pritiska , visokog šećera u krvi, visokog holesterola, abdominalne pretilosti i insulinske rezistencije koja pacijente dovodi u opasnost od razvoj dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i drugih hroničnih stanja.
Peter Calabresi, MD , stručnjak za MS u bolnici Johns Hopkins , kaže: „Podatke oko ove tačke je teško kvantificirati, ali naš tim je veoma zainteresiran za modifikacije životnog stila pacijenata s MS-om.
„Postoji sve više dokaza da je metabolički sindrom koji dovodi do MS-a posebno smrtonosan. Vidimo da takozvani zapadni industrijski stil života stvara autoimune bolesti poput MS-a. Teško je dobiti biomarkere, ali pomno razmatramo ulogu prekomjernog šećera , životinjske masti i previše soli.”
Posvetite se vjezbanju
Istraživanja pokazuju da osobe sa MS-om koji učestvuju u programu aerobnih vježbi imaju koristi od poboljšane kardiovaskularne kondicije, povećane snage, bolje funkcije mjehura i crijeva i optimističnijeg stava.
Joga, adaptivni tai chi i vježbe u vodi takođe su odlične vježbe za osobe s MS-om i sve ostale, uključujući zaposlene negovatelje koji mogu imati koristi od upravljanja stresom.
Riješite probleme sa spavanjem.
MS može uzrokovati probleme sa spavanjem, uključujući nesanicu, često noćno mokrenje, narkolepsiju i grčeve u nogama – više od polovine pacijenata sa MS pati od sindroma nemirnih nogu.
Dr Calabresi kaže: „San je veoma potcijenjen u funkciji mozga. Znamo da postoji korelacija između lošeg sna i Alchajmerove i MS.
„Teško je reći šta je prvo, pošto ljudi sa MS-om imaju poremećene obrasce spavanja. Može doći do ranog jutarnjeg buđenja uzrokovanog depresijom i noćnog buđenja zbog preaktivne bešike. Ali znamo da je loš san u korelaciji sa lošom kognitivnom sposobnošću tokom dana, što može uticati na sposobnost pacijenata da se nose.”
Budite proaktivni i zamolite svog doktora za pomoć, bilo da bolujete od MS-a ili se brinete o nekome ko je ima. Hronična bolest može biti iscrpljujuća, a pacijentima s MS-om i njihovim pomoćnicima potrebno onoliko kvalitetnog sna koliko mogu.
„Postoji sve više dokaza da je metabolički sindrom koji dovodi do MS-a posebno smrtonosan. Vidimo da takozvani zapadni industrijski stil života stvara autoimune bolesti poput MS-a. Teško je dobiti biomarkere, ali pomno razmatramo ulogu prekomjernog šećera , životinjske masti i previše soli.”
Prilagodite svoje okruženje.
Simptomi MS-a mogu se pojaviti iznenada i otežati pacijentima da se fizički snalaze u svom okruženju.
Ljudima sa MS život je lakši kada su njihovi domovi i kancelarije uređeni za maksimalnu efikasnost i minimalan rizik. Držite osnovne stvari na dohvat ruke, instalirajte sigurnosne elemente u kadi i tušu i smanjite nered kako biste smanjili rizik od padova.
Javite se i uključite se.
Grupe za samopomoć i podršku za MS mogu vam pomoći da se povežete s drugim pacijentima i njegovateljima i uspostavite vrijednu mrežu za razmjenu ideja, vijesti o novim istraživanjima i ohrabrenje. Provjerite svoje lokalne bolnice ili centre za njegu, kao i MS organizacije.
Preuzeto sa: desetkams.wordpress.com
